В днешното общество е все по-трудно да се концентрираш и да имаш добра памет, след като постоянно ни заливат с тонове информация. Липсата на тези две неща може да е породена от прекалена замисленост, от разсейване и от наличието на по-слаба мозъчна тъкан, смятат експертите. Ето няколко съвета, публикувани от Business Insider, които помагат за концентрацията:

1. Дъвченето на дъвка

Доказано е че дъвченето на дъвка по време на учене помага за по-добри и по-прецизни рефлекси. То също повишава активността в частта от мозъка, която отговаря за паметта.

2. Хоризонталното движение на очите

Може да ви се струва невероятно, но движението на очите от една страна на другата стимулира паметта.

3. Стискането на юмруци

Ако стискаме юмруци, докато се опитваме да запомним нещо, има по-голяма вероятност да усвоим информацията. Това обаче трябва да продължи около 45 секунди.

4. Драскулките 

Доказано е, че драскулките ни помагат да се фокусираме, да разберем нови понятия и да запомним една информация по-дълго.

5. Смехът

След проучвания е доказано, че смехът помага за активната памет. Дневната доза смях може да помогне да подобрите вашето цялостно здраве

6. Здравословната диета

Правилната диета е важна за мозъчните функции. Ястията, богати на зеленчуци, плодове и Омега 3 киселини помага да запазим добрата си памет с годините.

7. Медитацията

Даже и да нямате опит с медитацията, след 8 седмици ще можете да подобрите паметта си, ако опитате. Редовната медитация повишава възможностите за фокусиране и даже може да помогне за по по-лесното решаване на тестове.