Вероятно смятате, че гарантирането на 8 часа почивка е напълно достатъчно и определя пълно наспиване.

Всъщност обаче има четири фактора, по които се измерва качеството на съня. И наличието на всички тях гарантира 100-процентово отпочиване.

От американската Национална фондация на съня отчитат тези фактори, доказани в различни научни изследвания. Според експертите те са:

1. Отнема ви половин час или по-малко да заспите;

2. Събуждате се не повече от веднъж през нощта;

3. Ако ви се случи да отворите очи по някое време през нощта, 20 минути са ви достатъчни да заспите отново; 

4. Вие спите през поне 85% от времето, което прекарвате в леглото.